Достаточно просто отказаться от негативных мыслей и жить, наслаждаясь каждой секундой. Но в этом и заключается самая большая трудность. Очень тяжело контролировать свои мысли. Но вы можете начать с контроля над своими словами, ведь они — форма для ваших мыслей. Даже небольшие изменения вашего словарного запаса могут заметно облегчить вашу жизнь.

«Не могу»

Сколько раз вы говорили эти слова, хотя они не были правдой? «Я не могу больше идти, не могу больше писать, не могу больше общаться с этим человеком...» — вылетало из ваших уст, но, несмотря ни на что, вы делаете это до сих пор. Нет слов «не могу», есть слова «не хочу». Развивайтесь, совершенствуйтесь и тогда вам все будет по силам. Вместо «Я не могу писать» скажите: «Я пока не великий писатель».

«Никогда»
«Я никогда не научусь петь!» — жалуются многие, выходя из караоке-бара. Но даже если сегодня звук вашего голоса, доносящийся из душа, вызывает у соседей желание застрелиться, не расстраивайтесь, это всего лишь сегодня. Вы можете совершенствоваться, развиваться и изучать новые навыки до бесконечности. Поэтому вместо «никогда» скажите лучше: «Пока мое пение несовершенно!».

«Невозможно»

«Я не стану известным спортсменом! Это невозможно! Я слишком неуклюжий!» — не произносите фразы подобные этой. Нет ничего невозможного! В 1998 году инвалид покорил высочайшую вершину мира — Эверест. В жизни каждого может произойти что-то невозможное, для этого необходимо время, усилия и терпение. Так как насчет «Вполне возможно, что я стану профессиональным спортсменом, если буду уделять этому достаточно сил и времени»?

«Нет выбора»

«У меня нет выбора, мне надо доделать работу, прежде чем я пойду на вечеринку». Это неправда. Выбор есть всегда. Что для вас важнее: работа или вечеринка? Это выбор, который полностью зависит только от вас. Никто не неволит вас, заставляя сидеть над отчетами. Вы сами анализируете ситуацию, прогнозируете последствия, сравниваете возможные варианты развития событий и, полагаясь на это, принимаете решение. Поэтому в такой ситуации правильнее будет сказать: «Более мудро будет сначала доделать работу, а уж потом пойти на вечеринку».

«Убью»

Наверняка, почти каждый человек хоть раз в жизни шуткой грозился убить кого-то. «Если он еще раз хлопнет дверью, я убью его!», или «Если их собака еще раз облает нашего кота, я убью ее!», или «Если ты еще раз назовешь меня толстым, я убью тебя!». В порыве эмоций. Казалось бы, что еще нужно для счастья? Достаточно просто отказаться от негативных мыслей и жить, наслаждаясь каждой секундой. Но в этом и заключается самая большая трудность. Очень тяжело контролировать свои мысли. Но вы можете начать с контроля над своими словами, ведь они — форма для ваших мыслей. Даже небольшие изменения вашего словарного запаса могут заметно облегчить вашу жизнь.

1. Осознанность и постоянная практика. Всякий раз, когда вам по привычке хочется пустить свои мысли по унылому депрессивно-пессимистическому руслу, немедленно останавливайте себя и переключайтесь на положительные эмоции. Наполните ваш разум позитивными мыслями. Начните активно искать позитивные мысли в себе, в окружающих вас людях, ситуациях и вещах. Это предупреждение развивает в вас отношение к себе и к жизни, а долгосрочная практика сделает это упражнение достойной привычкой здорового разума.

2. Подобное притягивает подобное. Мы, как правило, привлекаем в свою жизнь те вещи, о которых часто думаем, и которым отдаем свою энергию. Неудивительно, что часто это бывают негативные вещи и ситуации, ведь им мы отдаем огромное количество энергии, боимся, испытываем эмоции и «верим», что это произойдет. Думая о чем-то хорошем, вы привлекаете в свою жизнь хорошие вещи и ситуации, в результате жизнь ваша, действительно становится прекрасной.

3. Вера в успех. Учитесь настраиваться на то, что задуманное вами обязательно получится. Тщательно продумывайте свои действия и взвешивайте силы, но если приняли решение, то идите до конца. Сознательно старайтесь, чтобы ваша мысль, словно стрелка компаса, всегда была направлена в сторону удачи.

4. Образ и конкретность результата. Сделайте все, чтобы ваш замысел был облечен в яркий образ (картинку). Не допускайте нечеткости или размытости представлений. В случае, когда вы до конца не знаете, чего хотите, вновь и вновь задавайте себе вопрос, проясняющий ваши желания: «Чего я на самом деле хочу?». Позитивное мышление всегда конкретно и основательно.

5. Чистота мыслей. Настройтесь на доброжелательное светлое настроение и безопасность ваших желаний для других людей. Мысли, пропитанные сильным эгоизмом и тем более энергиями зла, не принесут счастья. Вкладывайте в собственные мысли, эмоции, чувства излучения сердца.

6. Порядок мыслей. Тренируйтесь в создании упорядоченного потока мысли. Останавливайте этот поток, сосредотачивайте мысли на каком-либо предмете, объекте, процессе, цели, идее как можно дольше (погружайте в безмолвное состояние свои мысли).

7. Позитивное окружение. Общайтесь с людьми, которые поддерживают вас и ваши решения, которые заставляют вас смотреть на жизнь в позитивном ключе. Читайте истории успеха других людей, общайтесь в жизни и в сети с позитивными людьми, которые желают делиться своим опытом.

8. Благодарность. Будьте благодарны судьбе за то, что у вас есть, и чего у вас нет. Благодарность способна творить удивительные вещи. Если каждый день потратить хотя бы пять минут для того, чтобы просто отметить то хорошее, что у вас есть, что было сегодня, уже через несколько недель вы начнете почти автоматически замечать те вещи, за которые вы можете и должны быть благодарны кому-либо. Даже солнечный луч, заглянувший к вам за занавеску, достоин благодарности, ведь солнце – это то, что дает нам жизнь и свет. Благодарность – тот рычажок, который помогает нам понять и почувствовать, что наша жизнь не так уж плоха и может быть еще лучше, и научить себя снова видеть в мире добрые стороны.

9. Эстетичность. Воспитывайте свое мышление на образах красоты. Всматривайтесь в картины природы, произведения искусства, стараясь запечатлеть их эстетическую и энергетическую мощь. В минуты усталости отдыхайте, сосредотачивая мысль на прекрасном.

10. Первые шаги на пути к позитивному мышлению:

• просыпайтесь и засыпайте с улыбкой и благодарностью;
• учитесь у жизни, познавайте новое;
• будьте осознанным;
• принимайте реальность такой, какая она есть;
• пробуйте свои силы и способности в разных сферах жизни;
• занимайтесь творчеством;
• приучите себя отслеживать и контролировать свои мысли;
• вместо вопроса «за что мне это?» спросите себя: «Что я могу предпринять для того, чтобы изменить ситуацию?»;
• радуйтесь мелочам, и помните, что жизнь состоит из мелочей;
• дарите тепло, радость, хорошее настроение окружающим;
• ешьте здоровую пищу;
• ведите активный и здоровый образ жизни (веди движение – это жизнь!);
• сократите время, проведенное за компьютером, газетами, телевизором (общайтесь с «живыми» людьми);
• замените слова «должен», «обязан», «надо» на слово «важно»;
• думайте о том, чего вы хотите, а не о том, чего не хотите;
• ищите во всем хорошее и цени те его;
• читайте позитивную литературу, притчи, смотрите позитивные фильмы с философским содержанием;
• общайтесь с позитивными людьми;
• научитесь находить тишину внутри себя;
• созерцайте красоту окружающего мира, помните, что прекрасное – рядом!

 



 

Аффирмация – выражение, утверждающее желаемое (даже перед лицом обстоятельств прямо противоположных) и видоизменяющие нежелательные ситуации в позитивный контекст.




ПРИМЕРЫ АФФИРМАЦИЙ:


• Мои взаимоотношения с людьми становятся совершеннее с каждым днем.
  
• Я спокоен и сосредоточен. У меня достаточно времени на все.
  
• Всегда и везде я прихожу вовремя.
  
• Я принимаю своих друзей такими, какие они есть, и они любят и принимают меня по-
• своему.
  
• Я люблю и принимаю себя полностью таким, какой я есть.
  
• Все, что делаю, я делаю правильно, и это приносит великолепные результаты.
  
• Мои действия совершенны, эффективны и приносят мне чувство гармонии.
  
• Все, что я делаю, готовит меня к успеху.
  
• У меня есть сила, энергия, знание для всего, что мне необходимо сделать.
  
• Я доверяю процессу жизни.
  
• Я всегда нахожусь в нужном месте в нужное время и делаю правильные вещи.
  
• Я свободен/на быть собой и даю другим свободу быть теми, кто они есть.
  
• Я люблю и ценю себя и других людей.
  
• Я воспринимаю окружающий мир с любовью.